כאשר נתבונן לעומק נגלה שבמרבית הפעמים בהם אנו ניגשים לעשן,
רגע לפני כן, צפים רגשות “שלילים” כמו: פחדים, תחושת כישלון, שעמום, חרדות, בדידות, ריקנות, ועוד.
אלה מכם שמרגישים שהם מוכנים לעבור תהליך של התיידדות עם הרגשות שמתרוצצים בפנים, להכניס אליהם אהבה, רכות, הכלה ואור,
ומוכנים לעבור תהליך של שינוי אורח חיים המוליד גמילה מעישון, מוזמנים להשתמש בטבלה זאת,
אשר היא כלי ראשוני ובסיסי לתהליך גמילה שהוא תהליך שלם, אמיתי ונובע מהעוצמה הפנימית.
הסבר ודוגמאות איך למלא את הטבלה ?
1. בטור הראשון : מקום בגוף שיש תחושה לא נעימה ?
שניה לפני שמתחילים לעשן, עוצרים, סורקים את הגוף מכף רגל ועד ראש ומזהים היכן יש מקום לא נעים.
רושמים למשל : כאב עמום בגב תחתון
כאב לוחץ בלב,
כאב בצידי הראש וכו’
2. בטור השני : איזה רגש קיים ?
לזהות את הרגש לכתוב מהו, ולשהות עימו כמה רגעים.
מזהים איזה רגש יש בגב התחתון- למשל יש בכאב העמום רגש של פחד
בכאב הלוחץ בלב יש למשל מועקה
ובצידי הראש יש אשמה ובושה.
לאחר שזיהינו איזה רגש מתחולל , משמעותי ביותר לתת כמה רגעים לשהות עם התחושה הלא נעימה.
בשלב זה אתם מתחילים לרפא את עצמכם.
3. בטור השלישי : אמונה שלילית שיושבת במקום שיש רגש לא נעים ?
אנו נשים את צומת הלב למשל בגב התחתון ונזהה איזה אמונה יושבת בתוך הכאב.
דוגמאות :
פחד בגב תחתון – אני מפחד להיכשל בקריירה שלי ושאשאר ללא כסף ואוכל.
מועקה בלב – אני בודד ואף אחד לא אוהב אותי
אשמה ובושה בראש – אני מתבייש שהגבתי בכעס מול בת זוגתי, אני אשם .
4. בטור הרביעי : בוחרים וכותבים אמונה חדשה וחיובית שרוצים לחיות ממנה מרגע זה?
כאן ניתן לעצום עיניים, לנשום עמוק, ולתת לאמונה חדשה לבקוע מתוכנו.
ברגע שמגיעה אמונה חדשה, יש תחושת הקלה ואו התרגשות בגוף, אפשר לחוש שיש עליה באנרגיה שלנו וזאת האינדיקציה שאנו עושים פעולה מדוייקת ופועלים מתוכנו ועוקפים את הראש.
לדוגמא :
שלילי : פחד בגב תחתון – אני מפחד להיכשל בקריירה שלי ושאשאר ללא כסף ואוכל.
חיובי : אני מי שאני, אינני צריך להוכיח דבר, אני פועל מליבי ועובד בהנאה, השראה ושמחה.
או אני בוטח במי שאני.
שלילי : מועקה בלב – אני בודד ואף אחד לא אוהב אותי
חיובי : אני אהבה טהורה, אני אוהב אותי , מזין את עצמי באהבה.
שלילי : אשמה ובושה בראש – אני מתבייש שהגבתי בכעס מול בת זוגתי, אני אשם .
חיובי : אני נפלא כמו שאני, לומד ממה שהיה ונהנה לבחור בדרך חדשה.
אתם מוזמנים להדפיס את הטבלה על ידי לחיצה download ולמלא אותה בכל יום עד אשר לא תזדקקו לסיגריה עוד.
מותר ורצוי לחלוק טבלה זאת עם כל מי שמעשן.
בכל שאלה, ובכל עיניין אפשר לפנות אלי בנינוחות.
טבע אילן
050-6425578
מצורפת הטבלה :
סיוע של טיפול לגמילה מעישון על פי הרפואה הסינית :
https://tevailan.co.il/?p=98
סיפור על אדם שנגמל מהתמכרות כבדה :
https://tevailan.co.il/?p=92
